خشکی و سفتی زانو

خشکی و سفتی زانو به احساس سفتی و حرکت محدود مفصل زانو اشاره دارد که علت مختلفی دارد از جمله آسیب، آرتریت، مینیسک و مشکلات پس از جراحی باشد. سفتی تحرک را محدود می کند و بر فعالیت های روزانه تأثیر می گذارد.

خشکی و سفتی زانو

گرفتگی یا سفتی زانو در یک یا هر دو زانو یک مشکل رایج است. سفتی در زانو می تواند ناشی از صدمات، مشکلات مکانیکی یا استرس های فیزیکی روی زانو ها مانند وزن اضافی باشد. فقدان انعطاف پذیری یا قدرت نیز می تواند از عوامل موثر باشد. سفتی زانو به ویژه در صورتی که آسیب زانو داشته باشید یا بیماری هایی مانند نقرس، آرتریت یا عفونت دارید، محتمل است.

زانو ها زمانی متورم می شوند که مایع اضافی در داخل زانو به دلیل آسیب، استفاده بیش از حد یا شرایط پزشکی جمع شود. این می تواند باعث احساس سفتی و همچنین درد شود. تورم ممکن است ظریف باشد، بنابراین ممکن است همیشه متوجه آن نشوید مگر اینکه یک آسیب شدید باشد. از آنجایی که تورم ممکن است قابل مشاهده نباشد، ممکن است این حالت را به صورت سفتی در زانو احساس کنید.

هر نوع تورم باعث محدودیت حرکت می شود زیرا فضای کمتری در زانو وجود دارد. تحریک، خونریزی داخلی و آسیب در زانو می تواند منجر به تجمع مایع شود. آرتریت، نقرس و تومورها یا کیست ها شرایطی هستند که می توانند باعث تورم نیز شوند

علائم

علائم سفتی زانو ممکن است شامل ناراحتی، محدودیت دامنه حرکتی، سفتی و درد در هنگام خم شدن یا باز کردن زانو باشد. پرداختن به علت زمینه‌ ای، از جمله از طریق کشش، ورزش‌ های تقویتی، داروهای ضد التهابی و فیزیوتراپی، می‌تواند به کاهش گرفتگی زانو و بهبود تحرک کمک کند.

گرفتگی زانو می‌ تواند نشانه‌ ای از آسیب، آرتریت یا ضعف عضلانی در چهار طرف باشد. در حالی که کشش های ملایم و ورزش می تواند تسکین دهنده باشد، ممکن است بخواهید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا علت را محدود کنید.

علت خشکی زانو

علت رایج خشکی و سفتی زانو

• سفتی و عدم تعادل عضلانی در اطراف مفصل
• التهاب و تحریک مفصل
• آرتریت و آرتروز
• تشکیل بافت اسکار پس از آسیب
• تاندونیت
• استفاده بیش از حد یا فشار مکرر

رباط آسیب دیده

آسیب های رباط می تواند در اثر ضربه یا فشار زیاد زانو ایجاد شود. این آسیب ها اغلب در افراد بسیار فعال یا در حین ورزش اتفاق می افتد. اگر به یکی از رباط های زانو با رگ به رگ شدن، پارگی یا پارگی آسیب وارد کنید، ممکن است خونریزی داخلی وجود داشته باشد. این منجر به تورم، سفتی و محدودیت حرکت می شود.

آرتریت روماتوئید

روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید یک اختلال التهابی مزمن است که در درجه اول مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهد و منجر به درد، تورم و سفتی می شود. بر خلاف آرتروز ، که در درجه اول یک بیماری دژنراتیو مفصلی است، آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به پوشش غشایی که مفاصل را احاطه کرده است، حمله می کند. این می تواند منجر به آسیب پیشرونده و بد شکلی مفصل و همچنین مشکلات سیستمیک سایر اعضا بدن شود.

آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی می توانند منجر به خشکی و سفتی زانو شوند. آرتریت روماتوئید باعث آسیب به پوشش مفاصل می شود که منجر به التهاب می شود.

آرتروز

آرتروز تخریب غضروف مفصلی و خود مفصل هست که به تغییر و آسیب اطراف مفصل و استخوان ها هم منجر می شود. به آرتروز ساییدگی مفصل هم گفته می شود. استئوآرتریت یک بیماری دژنراتیو مفصلی است که با گذشت زمان بدتر می شود و اغلب منجر به درد مزمن می شود.

آرتروز شایع ترین شکل آرتریت است که بسیاری از بافت های مفصل را تحت تاثیر قرار می دهد.

پارگی مینیسک

پارگی مینیسک یک آسیب شایع زانو است. مینیسک (به انگلیسی: meniscus)  یک دیسک لاستیکی شکل است که به‌ عنوان ضربه‌ گیر زانو عمل می ‌کند. مینیسک داخلی  به شکل C انگلیسی و مینیسک خارجی به شکل O انگلیسی می باشد  مینیسک خارجی نسبت به مینیسک داخلی تحرک بیشتری دارد و اتصالات کمتر مینیسک خارجی به عناصر مفصل زانو، باعث تحرک بیشتر و در نتیجه آسیب کمتر آن در مقایسه با مینیسک داخلی می گردد. آسیب و پارگی مینیسک زانو جدا از اینکه خودش یک بیماری هست همزمان می تواند زمینه ساز بیماری های دیگر زانو مانند آرتروز زانو شود.

پارگی مینیسک باعث درد و تورم می شود. ممکن است حرکت دادن زانو در دامنه کامل حرکت دشوار باشد و احساس کنید که زانو در موقعیت خاصی قفل شده است، این محدودیت ها در حرکت منجر به سفتی در زانو می شود.

عضلات ضعیف

حفظ عضلات منعطف اطراف زانو که به اندازه کافی قوی هستند تا از بدن شما حمایت کنند ممکن است به کاهش یا جلوگیری از گرفتگی در ناحیه زانو کمک کند. تصور می شود که پاها، باسن و باسن قوی باعث کاهش سفتی زانو می شود.

درمان

فیزیوتراپی : تمرینات سفارشی می تواند به بهبود انعطاف پذیری و تقویت عضلات اطراف کمک کند.

گرما و سرما درمانی : اعمال گرما می تواند عضلات را شل کند، در حالی که کمپرس های سرد  التهاب را کاهش می دهند.

دارو درمانی : داروهای ضد التهابی بدون نسخه می توانند به مدیریت درد و تورم کمک کنند.

تزریق مفصلی : تزریق کورتیکواستروئید و اسید هیالورونیک ممکن است در برخی موارد تسکین دهد.

جراحی : در موارد شدید تر، ممکن است گزینه های جراحی برای رفع مشکلات اساسی در نظر گرفته می شود.

حفظ یک سبک زندگی فعال، مدیریت وزن، و اطمینان از گرم کردن و سرد کردن مناسب در طول فعالیت های بدنی نیز می تواند به جلوگیری از سفتی زانو کمک کند. اگر سفتی ادامه یابد یا بدتر شود، مهم است که برای ارزیابی و برنامه درمانی مناسب با یک متخصص زانو مشورت کنید.

خشکی و سفتی بعد از جراحی 

مقداری سفتی زانو پس از جراحی طبیعی است و با مراقبت مناسب قابل بهبود است. مهم است که اقدامات مناسب را برای بهبودی کامل و جلوگیری از گرفتگی زانو پس از جراحی انجام دهید. برای تقویت قدرت، ثبات و انعطاف زانو با انجام تمرینات توانبخشی زمان بگذارید. ممکن است چند هفته طول بکشد تا بتوانید به فعالیت های عادی خود بازگردید.

نکاتی برای کشش زانو و تمرینات زانو

• گرم کردن ماهیچه قبل از ورزش
• برای جلوگیری از پارگی عضلات، به آرامی حرکت کنید
• حرکات کششی را حداقل 2 تا 3 بار در هفته به مدت حداقل 10 دقیقه در روز انجام دهید
• بهتر است حرکات کششی کوتاه تا جایی که ممکن است انجام دهید
• وضیعت بدنی مناسب هنگام ورزش
• دو طرف بدن خود را به طور مساوی بکشید.
• ماهیچه های سفت شده را بیش از حد کشش ندهید

سخن پایانی

در حالی که خشکی زانو یک مشکل رایج است برای بهبود و جلوگیری از عود خشکی و سفتی زانو اقدامات لازم را انجام دهید. به برنامه ای متعهد شوید که نتایج مثبتی به ارمغان می آورد، زمانی را به استراحت اختصاص دهید تا زمانی که زانو به طور کامل بهبود یابد.

مدیریت موثر خشکی و سفتی زانو شامل معاینه فیزیکی و تصویربرداری برای شناسایی علت زمینه‌ ای است. گزینه های درمانی ممکن است از درمان محافظه کارانه مانند استراحت، یخ، و فیزیوتراپی تا مداخلات تهاجمی مثل جراحی آرتروسکوپی برای رفع هرگونه مشکل متغیر باشد.

تشخیص و مداخله به موقع می تواند درمان را بهبود بخشد و عملکرد طبیعی زانو را باز گرداند. پیگیری منظم برای درمان درد بر بهبودی و جلوگیری از عود بیماری ضروری است.