شایع ترین آسیب های ورزشی زانو و درمان

شایع ترین آسیب های ورزشی زانو شامل پارگی رباط صلیبی، آسیب منیسک و التهاب تاندون کشککی است که در بسیاری از ورزش‌ ها به‌ویژه فوتبال، بسکتبال و دویدن رخ می‌ دهد. این آسیب‌ ها علاوه بر ایجاد درد و محدودیت حرکتی، می‌ توانند ادامه فعالیت ورزشی را با مشکل مواجه کنند.

آگاهی از شایع ترین آسیب های ورزشی زانو و توجه به روش‌های پیشگیری مانند گرم‌ کردن مناسب، تقویت عضلات اطراف زانو و استفاده از تکنیک‌ های صحیح در تمرینات، بهترین راه برای کاهش خطر این مشکلات است. همچنین درمان اصولی و مراجعه به پزشک در صورت بروز علائم، نقش مهمی در جلوگیری از عوارض جدی و بازگشت سریع‌ تر به ورزش ایفا می‌ کند.

امروز و در این مقاله از سایت دکتر نوری به شایع ترین آسیب های ورزشی زانو و روش های درمان آن خواهیم پرداخت چنان چه مایل هستید در این زمینه اطلاعات بیشتری کسب کنید، تا پایان با ما همراه باشید.

ساختار زانو

زانو یکی از بزرگترین مفاصل بدن است، این مفصل به صورت لولایی می باشد یعنی حرکت ان به صورت عقب و جلو می باشد و نمی تواند به طرفین حرکت کند. زانو علاوه بر وظیفه ی حرکت پا ، وزن بدن را نیز متحمل می شود و فشار بیشتری نسبت به دیگر نقاط بدن روی ان است به همین علت از اهمیت ویژه ای برخوردار است و برای جلوگیری از هرگونه اسیب و حفظ سلامت زانو بهتر است اقدامات لازم و مناسب را بیاموزیم و آنها را به کار ببریم اما با این حال باز هم نمی توان ادعا کرد می توان با این روش ها از تمامی اسیب های وارده به زانو جلوگیری کرد.

ساختار زانو ساختاری پیچیده است اما به طور کلی می توان گفت که این مفصل از استخوان، مینیسک، رباط و تاندون تشکیل شده است.

آسیب های زانو

زانو ممکن است در هنگام ورزش، تفریح، انجام کارهای روزمره و دیگر دلایل دچار آسیب شود. آسیب ‌دیدگی زانو به علت آسیب یکی از اجزای ساختار زانو می باشد. همه ی افراد ممکن است که دچار آسیب دیدگی زانو شوند اما این احتمال در برخی افراد بیشتر است. افرادی که دارای پوکی استخوان، آرتروز زانو، سن بالا هستند و برخی از مشاغل پرخطر، ورزشکاران و… خطرات احتمالی بیشتری برای آسیب دیدگی زانو دارند که نیازمند مراقبت و توجه بیشتری می باشند و در صورت هرگونه درد و مشکل در ناحیه ی زانو باید به متخصص زانو و آسیب های ورزشی مراجعه کنند.

آسیب های ورزشی زانو

اغلب به هنگام فعالیت های بدنی بسیار و سنگین و ورزشی و یا اتفاقات ناگواری همچون سقوط از ارتفاع، تصادفات و غیره ممکن است زانو دچار آسیب ‌دیدگی شود. با به کار گیری روش هایی و مراقبت های خاصی می توان احتمال این آسیب دیدگی ها را کاهش داد اما باز هم خطر و احتمال آسیب به زانو وجود دارد. به هنگام ورزش ممکن آسیب هایی به زانو وارد شود که برخی با استراحت درمان می شوند و برخی نیاز به درمان جدی و حتی گاها جراحی نیاز پیدا می کنند.

شایع ترین آسیب های ورزشی زانو

همان طور که گفته شد به هنگام ورزش و فعالیت های بدنی فرد ممکن است دچار مصدومیت شود که هر کدام از این آسیب دیدگی های زانو ممکن است به علت متفاوت و در بخشی از زانو شکل گیرد که تشخیص و درمان ان ها نیاز به متخصص استخوان و مفاصل پا در تهران دارد‌. برخی از شایع ترین آسیب های ورزشی زانو و روش درمانی ان ها را در ادامه ی این مطلب خواهیم گفت.

رگ به رگ شدن

رگ به رگ شدن که در لفظ عامیانه بسیار کاربرد دارد به معنای کشیدگی و آسیب دیدگی رباط زانو می باشد. بیشترین آسیب دیدگی در زانو مربوط به رباط های صلیبی قدامی و رباط جانبی داخل می باشد که به دلایل مختلفی همچون پیچ خوردگی ناگهانی، تغییر مسیر ناگهانی و سریع ، پرش زیاد و فرودهای آسیب زا ، رخ می دهد. این آسیب ها بیشتر در ورزش هایی همچون فوتبال، والیبال و بسکتبال رخ می دهند. از ان جایی که این صدمات بیشتر در فعالیت های ورزشی رخ می دهد ، آسیب های ورزشی گفته می شود.

در این نوع آسیب دیدگی اغلب صدای تق تق از زانو شنیده می شود و زانو ورم می کند. در این حالت فرد به هنگام راه رفتن درد زیادی را متحمل می شود، مفصل زانوی وی نسبت به لمس شدن حساسیت و درد زیادی را نشان می دهد. در صورت مصدومیت به این علت بهتر است به پزشک متخصص مراجعه نمایید و با استفاده از دارو ها و استراحت می توانید سلامت خود را به دست بیاورید.

شکستگی

شکستگی زانو اغلب به دلیل وارد شدن ضربه شدید ناشی از افتادن، تصادفات و ورزش‌هایی با برخورد زیاد رخ می‌ دهد. شکستگی ممکن است در تمام استخوان های موجود در زانو رخ دهد و یا در شرایطی ممکن است تمام استخوان های زانو دچار شکستگی شوند اما شایع ترین شکستگی زانو، شکستگی کشکک  است که نوعی آسیب ورزشی نیز می باشد.

در شکستگی زانو مانند دیگر شکستگی های استخوان های بدن، محل شکستگی ورم می کند، فرد احساس درد شدیدی دارد و گاهی اوقات امکان کبودی در ان ناحیه بسیار زیاد است. به هنگام شکستگی زانو باید به پزشک متخصص و جراح زانو  مراجعه نمایید زیرا ممکن است زانوی شما به جراحی احتیاج داشته باشد.

فعالیت و استفاده بیش از حد زانو

یکی دیگر از علل آسیب زانو فشار آوردن بیش از حد به زانو و فعالیت بیش از اندازه می باشد که باعث درد در ناحیه ی زانو می شود. یکی دیگر از رایج ترین و بیشترین آسیب های ورزشی و زانو درد زانو و درد جلوی زانو می باشد ، این نوع آسیب ورزشی بیشتر در ورزشکارانی مانند دوچرخه سواران و دوندگان دیده می شود.

علائم  و درمان استفاده و فشار بیش از حد بر روی زانو

در این نوع اسیب دیدگی فرد مصدوم در ناحیه ی پشت زانو، اطراف زانو احساس درد می کند که این درد ممکن است به ساق پا یا ران مصدوم نیز منتقل شود. در این حالت بهتر است از فعالیت بدنی پرهیز شود و با استراحت اسیب دیدگی برطرف خواهد شد.

پیشگیری از شایع ترین آسیب های ورزشی زانو

خطر و آسیب های ناشی از اتفاقات ناگوار و یا فعالیت های ورزشی همیشه وجود دارد اما رعایت بعضی از نکته ها باعث جلوگیری از آسیب های ورزشی زانو و کمتر شدن احتمال آسیب های ورزشی به زانو می شود. برخی از این نکات و اقدامات عبارتند از:

• گرم کردن بدن با راه رفتن و حرکات کششی، قبل و بعد از روزش و همچنین سرد کردن بدن
• قوی نگه داشتن ماهیچه‌ های پا با استفاده از پله‌ ها، دوچرخه ثابت و یا کار کردن با وزنه
• افزایش فشار تمرینی به مرور زمان و نه به طور ناگهانی
• استفاده از کفش مناسب برای ورزش
• حفظ تناسب اندام و پیشگیری از اضافه وزن
• استفاده از کمربند ایمنی
• استفاده از محافظ و گارد های زانو در ورزش‌هایی که در آن احتمال جراحت زانو وجود دارد.

سخن پایانی

زانو به دلیل نقش کلیدی در حرکت، بیشتر از دیگر مفاصل در معرض آسیب قرار دارد. شایع ترین آسیب های ورزشی زانو مانند پارگی رباط صلیبی، آسیب منیسک و التهاب تاندون کشککی، می‌توانند عملکرد ورزشی را به شدت مختل کنند. آگاهی از این مشکلات و توجه به عوامل ایجاد آنها، نخستین گام در پیشگیری است.

رعایت اصولی مانند گرم‌ کردن مناسب، تقویت عضلات اطراف زانو و استفاده از کفش ورزشی استاندارد، نقش مهمی در کاهش خطر شایع ترین آسیب های ورزشی زانو دارد. همچنین مراجعه به پزشک و درمان به‌ موقع می‌تواند مانع پیشرفت آسیب و بازگشت سریع‌ تر به فعالیت ورزشی شود.

در نهایت باید گفت که با رعایت نکات پیشگیرانه و توجه به بدن، می‌ توان از بسیاری از شایع ترین آسیب های ورزشی زانو جلوگیری کرد. این آگاهی به ورزشکاران کمک می‌ کند تا بدون نگرانی، به فعالیت‌های ورزشی خود ادامه دهند.