فهرست مطالب
درد پاشنه یکی از دردهای شایع است که باعث اختلال حرکت میشود و درمان درد پاشنه بسته به علت آن متفاوت است، اما اغلب روش های غیرجراحی موثر هستند.
استراحت، استفاده از یخ، مصرف دارو های ضد التهاب، تمرینات کششی عضلات ساق و کف پا و پوشیدن کفش مناسب با کفی از روش های درمان درد پاشنه هستند.
شایع ترین علت این نوع درد التهاب فاسیای کف پا (Plantar Fasciitis) است، ولی علل دیگری مانند التهاب تاندون آشیل، شکستگی های استرسی، آرتروز، عفونت و حتی مشکلات عصبی نیز می توانند نقش داشته باشند.
درمان درد پاشنه
درد پاشنه پا می تواند منجر به ناتوانی در انجام فعالیت های روزمره شود. علت درد پاشنه پا می تواند به دلایل موضعی، از جمله التهاب فاسیای کف پا، علل ارجاعی مانند رادیکولوپاتی S1 یا بیماری های سیستمیک مانند اسپوندیلوآرتروپاتی سرونگاتیو باشد. شرح حال و معاینه فیزیکی دقیق توسط متخصص پا برای تشخیص و درمان مناسب مهم است.
درد پاشنه پا یکی از مشکلات شایعی است که افراد در سنین مختلف ممکن است تجربه کنند. این درد معمولا در ناحیه زیر یا پشت پاشنه احساس می شود. شایع ترین علت، التهاب فاسیای کف پا است وضعیتی که در آن بافت ضخیم کف پا که از پاشنه تا پنجه کشیده شده، دچار التهاب می شود. این نوع درد اغلب در هنگام برداشتن اولین قدم ها پس از بیدار شدن از خواب یا بعد از نشستن طولانی مدت تشدید می شود.
معمولا بیماران شامل ورزشکاران و افراد کم تحرک هستند. مردان و زنان به طور مساوی تحت تأثیر قرار می گیرند. شایع ترین علت درد پاشنه پا، التهاب فاسیای کف پا است. شکستگی های استرسی پاشنه 20 درصد از شکستگی های استرسی اندام تحتانی را تشکیل می دهند، طبق یک مطالعه 16 درصد از بیماران مبتلا به درد پاشنه دارای یک بیماری سیستمیک مانند آرتریت روماتوئید هستند. شیوع تخمینی علل عصبی درد پاشنه پا نامشخص است.
شایع ترین علل درد پاشنه پا
-
التهاب فاسیای کف پا
-
شکستگی های استرسی پاشنه
-
گیر افتادن عصب تیبیا، عصب پاشنه داخلی و عصب باکستر
-
تومور ها و عفونت استخوان
-
زگیل کف پا یا آتروفی چربی پاشنه پا
-
رادیکولوپاتی S1 (فشار ریشه عصب S1 کمر)
-
آرتریت ، آرتروز پا و مچ پا
-
اسپوندیلوآرتروپاتی های سرونگاتیو
-
ایستادن طولانی مدت و کفش نامناسب
-
اضافه وزن و چاقی
-
کف پای صاف یا قوس زیاد کف پا
-
زیاد دویدن یا پریدن
درد پاشنه می تواند در توانایی در حرکت، کار، ورزش و انجام کار های روزانه اختلال ایجاد کند. وقتی حرکت کردن دردناک باشد، ممکن است کم تحرک شوید که منجر به افزایش وزن شود. همچنین ممکن است به دلیل عدم توانایی در انجام کارهایی که دوست دارید دچار افسردگی شوید.
انواع درمان درد پاشنه
بیشتر مشکلاتی که باعث درد پاشنه می شوند با درمان های غیر جراحی به مرور زمان بهبود می یابند. به ندرت پیش می آید که برای درمان اکثر علل درد پاشنه پا، نیاز به جراحی باشد.
تمرینات کششی و تقویتی
کشش عضلات ساق پا، آشیل و کف پا یکی از مؤثرترین روش ها برای درمان درد مزمن پاشنه است. این تمرینات باعث کاهش فشار روی بافت ملتهب شده و به مرور زمان درد را کم می کنند. تمرین هایی مانند کشش با حوله یا ایستادن رو به روی دیوار برای کشش ساق پا توصیه می شوند.
استفاده از کفش مناسب
پوشیدن کفش هایی با قوس مناسب و ضربه گیر در ناحیه پاشنه، نقش بسیار مهمی در کاهش فشار روی کف پا دارد. استفاده از کفی های طبی یا ارتز های مخصوص، به توزیع یکنواخت وزن کمک می کند و التهاب فاسیای کف پا را کاهش می دهد.
مصرف داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی
مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن برای کاهش درد و التهاب موثر است. این داروها باید طبق دستور پزشک مصرف شوند و نباید در مصرف آنها زیاده روی کنید.
تزریق کورتیکواستروئید (کورتون)
اگر درد شدید باشد پزشک ممکن است یک دوز تزریق کورتون به ناحیه دردناک پاشنه پا را توصیه و تجویز کند. این تزریق باعث کاهش فوری التهاب و درد می شود.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی یکی از مؤثرترین درمان های تخصصی برای درد پاشنه است. متخصص فیزیوتراپی با تمرینات تخصصی، ماساژ بافت نرم، دستگاه های تحریک الکتریکی و آموزش حرکات اصلاحی، به کاهش التهاب و اصلاح نحوه راه رفتن کمک می کند. این روش درد را کاهش می دهد و از برگشت آن جلوگیری می کند.
ماساژ درمانی و طب سوزنی
ماساژ درمانی منظم کف پا با دست یا با توپ ماساژ می تواند جریان خون را افزایش دهد، گرفتگی ها را باز کند و درد را کاهش دهد. استفاده از روغن هایی مثل روغن زنجبیل یا روغن نارگیل هنگام ماساژ، اثر آرامش بخش بیشتری دارد.
برخی افراد از روش هایی مانند طب سوزنی (acupuncture) استفاده می کنند. این روش باعث کاهش درد و شل شدن عضلات می شود و باید توسط متخصص انجام شود.
سخن پایانی
درد پاشنه پا از مشکلات شایع و آزار دهنده است که اغلب با درمان های غیرجراحی قابل کنترل است. استفاده از کفش مناسب، تمرینات کششی، کاهش وزن، و درمان های خانگی مانند یخ درمانی، معمولا در بهبود تدریجی مؤثر هستند. در موارد مزمن، مراجعه به پزشک و بهره گیری از روش هایی مثل فیزیوتراپی و تزریق کورتون توصیه می شود.
بدون نظر