مکمل و غضروف ساز زانو

علاوه بر غضروف ساز و مکمل های زانو چندین ویتامین مثل ویتامین‌ های آنتی‌ اکسیدان A، C و E و ویتامین‌ های D و K برای تأثیراتشان بر آرتریت مورد مطالعه قرار گرفته‌ اند. در کل ویتامین‌ های D و K هر دو برای استحکام استخوان‌ها مهم هستند و ویتامین K در ساختار غضروف نقش دارد. در صورت کمبود این دو ماده مغذی، ممکن است مکمل این دو ماده غذایی مفید باشد.

کورکومین

کورکومین ماده فعال زردچوبه است، ادویه ای که در آشپزی و به عنوان مکمل غذایی استفاده می شود. اعتقاد بر این است که کورکومین دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است.

کورکومین یکی از بهترین مکمل های مفصلی است که به عنوان قرص غضروف ساز مطالعه قرار گرفته است. با این حال، شایان ذکر است که همه مطالعات نتایج مشابهی نداشتند و برخی از آنها هیچ پیشرفتی را در افرادی که کورکومین مصرف می‌ کردند مشاهده نکردند.

به طور مشابه، یک بررسی در سال 2018 کورکومین را به عنوان یکی از چند مکمل مختلف ذکر کرد که به نظر می رسید درد را در کوتاه مدت به طور قابل توجهی کاهش دهد. دوزهای معمولی کورکومین حدود 1000 میلی گرم (میلی گرم) در روز به مدت 4 تا 16 هفته است.

پیکنوژنول

پیکنوژنول عصاره گیاهی است که از پوست درخت کاج دریایی به دست می آید و به عنوان مکمل و غضروف ساز زانو عمل می کند. سرشار از پروآنتوسیانیدین ها است، دسته ای از فلاونوئید که دارای خواص آنتی اکسیدان هستند. پیکنوژنول به عنوان یک مکمل غذایی در بازار عرضه می شود و برای سلامتی فواید مختلفی دارد.

پیکنوژنول به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی قوی شناخته شده است و به خنثی کردن رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند. به طور بالقوه می تواند استرس اکسیداتیو را که با بیماری های مزمن مختلف مرتبط است، کاهش دهد.

خواص ضد التهابی پیکنوژنول ممکن است به کاهش التهاب در شرایط مختلف، از جمله استئوآرتریت (OA) و آرتریت روماتوئید (RA) کمک کند.

چندین مطالعه نشان داده اند که پیکنوژنول می تواند درد را کاهش دهد و عملکرد مفصل را در افراد مبتلا به آرتروز بهبود بخشد.

متیل سولفات متان (MSM)

متیل سولفات متان ترکیبی که در میوه ها و سبزیجات سبز یافت می شود، در بدن برای حفظ و ترمیم بافت همبند استفاده می شود و خواص ضد التهابی دارد. برخی مطالعات نشان دادند که باعث بهبود درد و عملکرد در آرتروز زانو می شود.

MSM از سلامت رباط ها (بافت های همبند فیبری که یک مفصل را کنار هم نگه می دارند) حمایت می کند. تحقیقات نشان می دهد که به کاهش التهاب و درد مفاصل نیز کمک می کند.

افرادی که این محصول را تایید می کنند معتقدند که گوگرد موجود در MSM به رباط ها کمک می کند انعطاف پذیری و قدرت خود را حفظ کنند.

گلوکزامین و کندرویتین

گلوکزامین و کندرویتین دو مورد از مکمل های رایج برای آرتریت هستند، گلوکزامین درد را تسکین می دهد و عملکرد را بهبود میبخشد. گلوکوزامین سولفات یک مکمل خوراکی است که در مدیریت و درمان آرتروز استفاده می شود و جز مکمل های پرمصرف و شایع است.

گلوکزامین ترکیبی است که به طور طبیعی در بدن، به ویژه در غضروف مفاصل یافت می شود. اغلب به عنوان مکمل برای کمک به کاهش علائم آرتروز استفاده می شود. تحقیقی نشان داد این ترکیب به اندازه داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی در کاهش درد آرتروز موثر است.

کندرویتین فراوان ترین گلیکوزامینوگلیکان در غضروف است و به انعطاف پذیری غضروف کمک می کند. همچنین در مسدود کردن آنزیم هایی که می توانند غضروف را از بین ببرند، مهم است.

مکمل های کندرویتین برای تقویت خواص کلاژن و جلوگیری از تجزیه غضروف تولید و مصرف می شوند. گلوکزامین و کندرویتین اغلب به عنوان درمان ترکیبی و قرص غضروف ساز برای درمان آرتروز مصرف می شوند. یک بررسی سیستمیک و متاآنالیز در سال 2023 به این نتیجه رسید که مکمل ترکیبی برای درمان آرتروز زانو موثر بوده و مزایایی نسبت به انواع دیگر درمان‌ ها دارد.

امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)، دارای اثرات ضد التهابی کاملا مستندی هستند. امگا 3 می تواند به کاهش التهاب در مفاصل کمک کند که عامل اصلی درد و سفتی مرتبط با ارتروز است.

بررسی نشان می دهد مکمل امگا 3 به کاهش درد مفاصل و بهبود عملکرد افراد مبتلا به آرتروز کمک می کند و بهبود قابل توجهی را نشان می دهند. مکمل امگا 3 بی خطر در نظر گرفته می شود و برای بسیاری از افراد مبتلا به ارتروز مفید است.

سخن پایانی

وقتی قرص غضروف ساز زانو را طبق دستور و تحت نظارت پزشک مصرف می‌کنید، معمولاً بی‌خطر هستند و می‌توانند به کاهش التهاب و حمایت از سلامت مفصل کمک کنند. با این حال، حتی بهترین غضروف ساز زانو نیز ممکن است در برخی افراد عوارضی مانند ناراحتی گوارشی یا واکنش‌های خفیف ایجاد کند، به‌ویژه اگر بدون بررسی شرایط فردی مصرف شود.

همچنین برخی قرص های غضروف ساز زانو یا کپسول غضروف ساز زانو می‌توانند با داروهای دیگر تداخل داشته باشند. برای مثال، مصرف دوز بالای امگا ۳ ممکن است باعث رقیق شدن خون شود و با داروهای ضدانعقاد مانند وارفارین تداخل ایجاد کند؛ به همین دلیل، مشورت با پزشک پیش از شروع مصرف هر نوع مکمل غضروف‌ساز اهمیت زیادی دارد.